Deze maand nemen wij wederom een kijkje in de anatomie van de mens, waarbij wij ditmaal de spieren in de buik uitlichten. In de zomermaanden ben je je wellicht meer bewust van je buikspieren, of het gebrek aan buikspieren, dan in de wintermaanden. Maar welke spieren zitten er nu eigenlijk in je buik en wat is de functie van de verschillende buikspieren? In dit artikel leggen wij de anatomie van deze spieren in een notendop uit, zodat je precies weet wat je traint. Hierdoor kun je gerichter aan de slag.
Onderverdeling van spieren in de buik
De belangrijkste buikspieren zijn:
- Dwarse buikspier (transversus abdominis)
- Rechte buikspier (rectus abdominis)
- Schuine buikspier (obliquus abdominis)
Deze spieren vormen een stevige wand met als taak het beschermen van de ingewanden. Het helpt om de rechtopstaande houding te behouden. Ook helpen deze spieren bij het uitademen en beschermen ze het lichaam als er druk ontstaat, zoals bij bijvoorbeeld niezen, hoesten en tillen. Hieronder worden deze spieren 1 voor 1 omschreven.
Dwarse buikspier
De schuine buikspier (transversus abdominis-spier) is de diepste van de buikspieren. Dit is een dwarse buikspier die onze organen beschermt. Deze buikspier, ook wel spierkorset genoemd, verbindt de linker- en rechterzijde van het lichaam met elkaar en is ook verbonden met de rugspieren. De belangrijkste taken zijn: het stabiliseren van de romp en het handhaven van de interne buikdruk. De spiervezels van deze spier staan dwars op de spiervezels van de rechte buikspier. Deze spieren houden vooral de darmen op hun plek en spelen een rol in de buikademhaling.
Rechte buikspier
De rechte buikspier (rectus abdominis) is een lange spier die zich over de gehele lengte van de voorste buikwand uitstrekt. Dit is de buitenste laag van de buikspieren. Dit zorgt ervoor dat je voorover en achterover kunt buigen. Bij het samentrekken hiervan heeft de spier de karakteristieke hobbels of uitstulpingen die gewoonlijk de sixpack’ worden genoemd. De belangrijkste functie van deze spier is het bewegen van het lichaam tussen de ribbenkast en het bekken.
Rechte buikspier: de sixpack
Een sixpack is eigenlijk het product van de contouren die zichtbaar worden van de rechte buikspier. Om een sixpack te krijgen, moeten alle buikspieren intensief getraind worden en er dient op voeding te worden gelet. Als er te veel vet in de buikregio zit, is deze spier minder goed of helemaal niet zichtbaar.
Schuine buikspieren
De schuine buikspieren (obliquus abdominis) bevinden zich aan weerszijden van de rechte buikspier en lopen van de onderste ribben tot in de schaamstreek. De schuine buikspieren bestaan in feite uit twee ‘lagen’: de interne schuine buikspieren en dwars daarop, met de spiervezels in de tegengestelde richting, de oppervlakkig gelegen externe schuine buikspieren. De schuine buikspieren zijn hoofdzakelijk verantwoordelijk voor het draaien en zijwaarts buigen van de romp.
Buikspierblessure
De buikspierblessure is een verrekking of scheurtje van één van de buikspieren. Buikspierblessures komen voornamelijk voor bij tennissers. De belangrijkste oorzaak is de herhaalde, plotselinge aanspanning van de uitgerekte en op spanning staande buikspieren tijdens het opslaan van de bal. De blessure treedt vaak op tegen het einde van een wedstrijd, wanneer de speler door te veel en te lang serveren vermoeid is geraakt.
Heb je een buikspierblessure opgelopen? Neem contact op met Jongh & van Osta in Rijen
Heb je een buikspierblessure opgelopen? Bij Jongh & van Osta kunnen jou helpen. Wil je meer informatie over dit onderwerp of wil je trainingsadvies? Bel 0161 22 65 60 voor een afspraak, stuur een e-mail naar info@jonghenvanosta.nl of vul het contactformulier op onze website in. Wij nemen zo snel mogelijk contact met je op.