Het komt je vast niet onbekend voor; je stapt uit je bed en je voelt al gelijk dat je last hebt van een stijve nek. Waarschijnlijk omdat je verkeerd hebt gelegen of omdat je wat gestrest bent. De oorzaak kan verschillen maar het resultaat is stijve spieren. Heb je last van stijve spieren? We delen alvast een tip: kom in beweging!
Wat zijn stijve spieren?
Spieren zorgen ervoor dat we kunnen bewegen. Om te bewegen is energie nodig, welke wordt verkregen door koolhydraten die we verbranden. Bij deze verbranding ontstaan afvalstoffen. Wanneer je je stijf voelt, is het wanneer deze afvalstoffen in je spieren ophopen.
Oorzaken stijve spieren
De oorzaak van een stijve nek en schouders valt bijna altijd te herleiden naar een overmatige spierspanning. De oorzaak kan ook psychisch zijn. Als je niet goed slaapt vanwege je matras, komt er een grote druk op verschillende spieren te staan. Ook kan te weinig beweging, ouder worden, koude en vochtige plekken of een eenzijdig dieet stijve spieren veroorzaken.
Tips bij stijfheid
Ben je te hard van stapel gelopen bij sporten? Heb je net iets te vaak je nek geknakt? Natuurlijk kunnen wij jou hierbij helpen, maar ook kun je zelf het volgende doen:
- Blijf in beweging. Dit kan je al doen door net iets vaker koffie te halen of de fiets te pakken in plaats van de auto. Of haal wat vaker boodschappen in plaats van 1 keer per week alles in te slaan.
- Begin met een warme douche. Meteen een warme douche na het slapen helpt het lichaam warm worden.
- Een goede werkhouding is ook zeer belangrijk. Als je heel de tijd dezelfde houding aanneemt omdat je stoel verkeerd staat afgesteld, kun je bijvoorbeeld een stijve nek/rug krijgen.
- Ga je sporten? Super! Maar loop niet jezelf voorbij door de warming-up over te slaan. Bouw rustig op en bouw ook weer rustig af met een cooling-down. Hierdoor krijgen je spieren meer tijd om de afvalstoffen af te voeren.
Dry needling bij stijfheid
Heb je last van stijve spieren en gewrichten? Wij kunnen jou helpen met dry needling! Door een verkeerde beweging/houding ontstaan er triggerpoints. Hiermee bedoelen we een drukpijnlijke plek in de spier die voor uitstralende pijn zorgt. Met dry needling prikken we de triggerpoints aan waardoor de spier kan ontspannen. Lees hier verder over dry needling.
