Steeds meer ouderen willen zo lang mogelijk veilig en zelfstandig thuis blijven wonen, in hun eigen vertrouwde omgeving. Een val kan daarbij grote gevolgen hebben, lichamelijk en mentaal, maar veel valongevallen zijn gelukkig te voorkomen.
In Rijen bieden we drie valpreventieprogramma’s aan voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Onder begeleiding van gespecialiseerde fysiotherapeuten en oefentherapeuten werk je aan balans, spierkracht, conditie en zelfvertrouwen, zodat je je zekerder voelt in het dagelijks leven.
Hieronder lees je meer over onze drie programma’’s: In Balans, Otago en de cursus Valpreventie “Vallen verleden tijd”.
In Balans is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Tijdens In Balans gaan ouderen in een groep, en onder begeleiding van een fysiotherapeut, oefentherapeut of MBvO-docent aan de slag om de kans op een val zo klein mogelijk te maken.
Doel:
Voorkomen van valongevallen door ouderen bewuster te maken van risicofactoren en hun balans, conditie en zelfvertrouwen te verbeteren.
Doelgroep:
Eerstelijnszorgverleners, Gemeente, GGD
Aanpak:
Valpreventieprogramma gericht op zowel de bewustwording van risicofactoren als het verbeteren van balans, mobiliteit, conditie en zelfvertrouwen
Het beweegprogramma In Balans is geschikt voor zelfstandig wonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma is vooral bedoeld voor ouderen die enigszins kwetsbaar zijn. In Balans wordt uitgevoerd door fysiotherapeuten, oefentherapeuten, MBvO-docenten en sport- en beweegleiders voor senioren.
Het Otago-oefenprogramma is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma is vooral geschikt voor ouderen die al wat kwetsbaar zijn. Tijdens Otago gaan ouderen samen met een fysiotherapeut of oefentherapeut aan de slag met beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Ze doen dit individueel thuis, of in een groep in de praktijk.
Doel:
Het voorkomen van het aantal valongevallen bij ouderen door het verbeteren van spierkracht en evenwicht.
Doelgroep:
Eerstelijnszorgverleners, Gemeenten, GGD
Aanpak:
Valpreventieprogramma dat zich richt op het verbeteren van spierkracht en evenwicht.
Het Otago-oefenprogramma is geschikt voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma is vooral geschikt voor ouderen die al wat kwetsbaar zijn. Het programma wordt uitgevoerd door opgeleide fysiotherapeuten, oefentherapeuten Cesar/Mensendieck of Beweegagogen.
Inhoud van het programma:
Het Otago-oefenprogramma bestaat uit beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Alles wordt op maat gemaakt voor de oudere. Het programma kan zowel individueel thuis worden uitgevoerd als in een groep in de praktijk.
Het thuis-programma duurt 12 maanden en bestaat uit:
- 1x intake consult
- 3x per week zelfstandig thuis oefenen
- 6x een huisbezoek van de fysiotherapeut
- 8x telefonisch consult of huisbezoek (afhankelijk van vooruitgang en benodigde begeleiding)
- 2x per week (opbouwen naar) 30 minuten wandelen
Het groepsprogramma in de praktijk duurt 12 weken en bestaat uit:
- 2x per week zelfstandig thuis oefenen
- 1x per week 1 uur oefenen onder begeleiding van de fysiotherapeut
- 2x per week (opbouwen naar) 30 minuten wandelen
Een cursus gericht op het voorkomen van een val/ verminderen van het valrisico bij ouderen.Doel is om vallen te voorkomen en meer zelfvertrouwen te hebben en minder bang zijn om te vallen.Door middel van het oefenen van dagelijkse situaties en het aanleren van valtechnieken
Voorwaarden voor deelname:
Leeftijd 65+ en thuiswonend.
Verhoogd tot hoog valrisico (test hier jouw valrisico https://www.testjevalrisico.nl/ of raadpleeg de fysiotherapeut https://www.jonghenvanosta.nl
Zelfstandig 15 minuten kunnen lopen/wandelen. Du zonder loophulpmiddel.
Geen sprake zijn van verzwakte botten = Osteoporose
Programma cursus: 10 weken (4 weken parcours, 6 weken vallen)
De cursus bestaat uit 10 bijeenkomsten van 1,5 uur. Tijdens de eerste sessies oefenen deelnemers op een hindernisbaan situaties uit het dagelijks leven. In latere bijeenkomsten wordt het reactievermogen getraind en worden valtechnieken aangeleerd om bij een val letsel te voorkomen.
Onze therapeuten voor valpreventie
